وُلد في 3 مايو 1987 في إسطنبول، وذكر أنه من أصل أبخازي من جهة الأم وشركسي من جهة الأب. بعد تخرجها من مدرسة القديس يوسف الثانوية الفرنسية، بدأت تعليمها المسرحي في جامعة السوربون بباريس وأكملته في قسم المسرح بجامعة يدي تبه. درست الكمان لمدة عامين والبيانو لمدة عام واحد في معهد كونسرفتوار جامعة معمار سنان الحكومي. درست مع ستيوارت بورني في أكاديمية بلاك نكسوس في نيويورك.

في عام 2009، عن دورها في فيلم "بورنوفا بورنوفا"، حصلت على جائزة "أفضل ممثلة مساعدة" في مهرجان البرتقال الذهبي السادس والأربعين للأفلام البرتقالية عام 2009، وجائزة "المواهب الشابة الواعدة" في مهرجان صدري عليشيك للسينما والمسرح، وجائزة "الساحرة الشابة" في مهرجان "فلاينج بروم" لأفلام المرأة.

في عام 2015، شغلت منصب رئيس مهرجان الشباب في مهرجان "فلاينج بروم" الثامن عشر لأفلام المرأة وفازت بجائزة "أفضل ممثلة" في مهرجان "جولدن بول" السينمائي الحادي والعشرين ومهرجان ميلانو السينمائي الدولي عن دورها في فيلم "مستوى البحر".

بدأت في عام 2012 بمسرحية "الغرب الوحيد" التي قدمها مسرح يانيتكي عام 2012 واستمرت بمسرحية "الحرب" عام 2014، أما المسرحية الثالثة في حياتها المسرحية الاحترافية فهي مسرحية "الأبراج/بارتشيكلار". حصلت على جائزة "أفضل ممثلة مساعدة" من مجلة مسرح يني عن دورها في مسرحية "الحرب".

يشارك سونميز أيضاً في المسلسلات التلفزيونية إلى جانب المسرح والسينما. فإلى جانب مسلسلات مثل جيجي جوندوز وتوركان وقصة حب وحرب الورود، قام ببطولة مسلسل تشوكور في عام 2019، بينما شارك في العام نفسه في مسلسل صعود الإمبراطوريات الذي أنتجته نتفليكس: سلسلة الأفلام الوثائقية العثمانية.